“하루 한 끼만 먹는 1일 1식, 정말 효과 있을까?”요즘 건강과 다이어트를 동시에 챙기려는 사람들 사이에서 1식 다이어트가 다시 주목받고 있습니다. 실제로 제가 한 달간 직접 해본 1일 1식 후기를 중심으로, 효과는 물론 부작용과 현실적인 팁까지 모두 정리해 드릴게요. 1. 1일 1식이란?1일 1식은 하루에 한 끼만 식사하는 간헐적 단식의 일종으로, 공복 시간을 늘려 체지방을 줄이는 데 도움이 되는 식사법입니다. 일반적으로 24시간 중 20~23시간은 공복을 유지하고, 나머지 1시간 안에 한 끼를 먹는 방식으로 진행됩니다. 2. 1일 1식 후기: 4주 실천 결과1주차: 배고픔이 가장 심했고 집중력이 떨어지는 느낌이 강했어요.2주차: 배고픔은 조금 덜하지만 식사량 조절이 어려워 소화 불량이 생김...